AROMATERAPIA: FUNCIONAN REALMENTE LOS ACEITES ESENCIALES

La aromaterapia utiliza esencias y aromas específicos para estimular efectos tanto físicos como mentales, yendo más allá del simple disfrute de olores agradables como el césped recién cortado o el perfume. La aromaterapia consiste en utilizar esencias o aromas para inducir la relajación física o mental, tradicionalmente a partir de plantas, que se transforman en aceites. Estos también se denominan aceites esenciales o esencias. A continuación, se utilizan en un baño relajante o durante una sesión de masaje curativo.

¿Quiere iniciarse en la aromaterapia y saber si funciona y cómo? Lea a continuación todo sobre los aceites esenciales.

¿Qué es la aromaterapia y cómo funcionan los aceites esenciales?

La aromaterapia consiste en curar y tratar con aromas naturales. Las hierbas, frutas, flores y plantas se transforman en los llamados aceites esenciales. Estos aceites están muy concentrados: de decenas a cientos de gramos de la planta original se obtienen varios mililitros de aceite. Como resultado, solo se necesitan unas gotas de un frasco pequeño para llenar de fragancia un baño o una habitación.

Contienen compuestos volátiles que pueden tener efectos sobre el sistema nervioso y el sistema límbico del cerebro que regula las emociones y la memoria. Como resultado, las fragancias pueden ser calmantes, estimulantes o curativas.

Fundamentación científica

• Una revisión publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2014) concluyó que el aceite de lavanda tiene propiedades ansiolíticas (reduce la ansiedad), especialmente por inhalación. (Fuente)
• Una investigación publicada en The Journal of Pain Research (2015) demostró que el aceite de menta puede ser eficaz para reducir las cefaleas tensionales mediante inhalación y aplicación tópica. (Fuente)

Aplicaciones

Puedes utilizar los aceites esenciales de varias maneras:

• Darse un baño con el aceite esencial e inhala los vapores. ¿No tiene bañera? También se puede colgar sobre una bañera de agua con unas gotas de aceite.
• Utilice los aceites para un masaje de aromaterapia. Utilice un aceite diluido, como el aceite de coco, ya que de lo contrario podría irritar la piel en lugar de curarla.
• Ponga los aceites esenciales en un nebulizador o difusor especial para extender el vapor y la fragancia por toda la habitación.
• La mayoría de los aceites esenciales no son aptos para el consumo, ni siquiera diluidos, a menos que cumplan estrictas normas de seguridad.

La idea es no dejar que el aceite se caliente demasiado. Por encima de 40 grados más o menos, esos compuestos curativos pueden llegar a descomponerse. También hay ingredientes que la piel no absorbe o absorbe muy bien. Otros, de nuevo, es mejor inhalarlos.

La historia de la aromaterapia: de las aplicaciones tradicionales a la ciencia moderna

El nombre de aromaterapia solo tiene 100 años, acuñado por un francés. Su descubrimiento: el poder curativo del aceite de lavanda. En la actualidad, el aroma de lavanda se conoce sobre todo como calmante y estimulante del sueño. Pero este Sr. Gattefossé descubrió que se puede utilizar perfectamente para desinfectar heridas. Esto le inspiró a él y a otros a utilizar estos aceites para curar.

Gattefossé no fue ni mucho menos el primero en darse cuenta de que los aceites esenciales pueden tener propiedades curativas. Muchos siglos antes que él, árabes y asiáticos, por ejemplo, ya utilizaban aceites como tratamiento.

¿Funcionan los aceites esenciales? Aplicaciones y beneficios

La idea que subyace a la aromaterapia es que la planta original de la que se obtiene el aceite es sana. Por tanto, el aceite altamente concentrado también debería serlo. ¿Funciona realmente así la aromaterapia? Depende sobre todo de la planta de la que proceda el aceite. Y de para qué se utilice, por supuesto. Y de cómo. Porque la aromaterapia suele utilizarse principalmente sobre la piel. Y es precisamente ésta la que sirve de barrera protectora entre los tejidos corporales y el duro mundo exterior. Sin embargo, hay muchos aceites esenciales que pueden funcionar para dolencias y problemas específicos. Así concluyen los científicos: la aromaterapia puede ayudar potencialmente a aliviar ciertos síntomas, dependiendo del tipo de aceite y de cómo se utilice. Aunque algunos estudios sugieren efectos positivos, la eficacia varía de una persona a otra y de una situación a otra.

¿Qué aceites esenciales funcionan para cada dolencia? Una explicación práctica

La lista de aceites esenciales existentes es casi interminable. Al fin y al cabo, se puede elaborar un aceite a partir de cualquier planta. Para empezar, he aquí algunos de los aceites esenciales más conocidos y sus usos:

• Lavanda: a menudo se utiliza para relajarse, reducir el estrés y mejorar el sueño.
• Menta piperita: puede aliviar las cefaleas tensionales, las náuseas y las molestias digestivas, como las flatulencias.
• Naranja: se asocia con un mejor estado de ánimo y un efecto calmante.
• Eucalipto: es bueno para los problemas respiratorios, sobre todo en baños de vapor.
• Ylang-ylang: se utiliza a menudo para relajarse y reducir los niveles de estrés.

¿Quieres una piel más bonita? Lea nuestro blog para obtener más información:

¿Cómo utilizar los aceites esenciales de forma segura? Pautas importantes

Aunque los aceites esenciales se consideran naturales, no están exentos de riesgos. Es importante utilizarlos de forma segura:

• Uso seguro de los aceites esenciales
  Aunque los aceites esenciales son naturales, es fundamental utilizarlos de manera segura para evitar riesgos. Para obtener información más detallada y específica sobre el uso seguro de los aceites esenciales, puede visitar (Fuente).

• Medidas de seguridad de los aceites esenciales
  Para obtener información más detallada y específica sobre el uso seguro de los aceites esenciales, puede visitar (Fuente).

• ¿Se pueden ingerir aceites esenciales o esencias?
  Aunque los aceites esenciales son naturales, su ingesta puede conllevar riesgos significativos. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha advertido sobre la toxicidad del aceite de árbol de té cuando se consume por vía oral, pudiendo provocar síntomas graves como somnolencia, desorientación, erupciones cutáneas, pérdida de equilibrio e incluso coma (Fuente).

Prudencia en grupos de riesgo

• Embarazo: Evite aceites como la salvia y el romero, que pueden estimular las contracciones.
• Enfermedades crónicas: Consulte a un médico antes de utilizar aceites esenciales si está tomando medicación o padece alguna enfermedad como epilepsia o asma.
  
  

¿Qué dice la ciencia sobre la aromaterapia? 

Aromaterapia bajo el microscopio: ¿qué dice la ciencia?

• La aromaterapia, conocida por sus beneficios potenciales para el bienestar físico y emocional, ha despertado el interés de la ciencia en los últimos años. Si desea explorar lo que dicen las investigaciones sobre este tema y aprender cómo utilizar los aceites esenciales de manera segura, visite Aromaterapia y Aceites Esenciales. Allí encontrará información respaldada científicamente y consejos prácticos.

Metaanálisis sobre la eficacia de la aromaterapia para el dolor

• Aromaterapia en pacientes con quemaduras: una revisión de la literatura concluyó que la aromaterapia es eficaz en pacientes con quemaduras, ya que reduce la intensidad del dolor y el estado de ansiedad, mejora la calidad del sueño y ayuda a la estabilización de los signos vitales. Dialnet
• Aromaterapia durante el trabajo de parto: un metaanálisis de 2023, que incluyó 14 ensayos controlados aleatorizados, encontró que la aplicación de aromaterapia con aceites esenciales como lavanda, jazmín, rosa, manzanilla y naranja amarga puede ser eficaz en la reducción del dolor durante la primera etapa del parto. Revista Portales Médicos

Investigación científica sobre aromaterapia

• La aromaterapia ha sido objeto de diversos estudios científicos que evalúan su eficacia en el tratamiento de trastornos mentales. Por ejemplo, se ha investigado su uso en la reducción de la ansiedad, la depresión y el estrés, así como en la mejora de la calidad del sueño. Estos estudios analizan cómo los aceites esenciales pueden influir en el sistema nervioso y modular neurotransmisores clave relacionados con el estado de ánimo y la respuesta al estrés. Para profundizar en la evidencia científica y los mecanismos neurobiológicos de la aromaterapia en el tratamiento de enfermedades mentales, puede consultar el siguiente enlace: Aromaterapia en el Tratamiento de Enfermedades Mentales: Evidencia Científica y Mecanismos Neurobiológicos

Este recurso proporciona una visión detallada de cómo la aromaterapia puede servir como complemento en el manejo de trastornos mentales, respaldada por investigaciones actual

Descargo de responsabilidad

La información aquí contenida tiene únicamente fines educativos e informativos y no sustituye al consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Consulte siempre a un médico o especialista cualificado antes de utilizar aceites esenciales o aromaterapia, especialmente si está embarazada, toma medicación, tiene problemas de salud o es propenso a las alergias. Aunque se citan investigaciones, los resultados pueden variar de un individuo a otro y no todos los efectos están científicamente probados. Utilice los aceites esenciales con cuidado y de acuerdo con las normas de seguridad. El autor y el editor no se hacen responsables de los efectos adversos derivados del uso de los productos o métodos comentados. Mantenga los aceites esenciales fuera del alcance de los niños y siga cuidadosamente las instrucciones del fabricante.